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最强护眼攻略--不能只有眼科医生知道!

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  手机带给我们太多太多的人生乐趣,也让我们生活变得便捷、轻松,但正是因为这些便利、快乐,让我们开始依赖手机、离不开手机,最终被手机所“控制”!!

  手机枕边放,睁眼闭眼都是它,早上睁开眼第一时间就是找枕边的手机,晚上再困也要玩一玩手机才去睡觉,不知不觉又陷入了熬夜的怪圈,从而影响了第二天的工作和学习,同时,在黑夜中盯着手机屏幕眼干、眼涩、眼疲劳便会接踵而至。长此以往,可能会造成视力下降等不可逆的后果。

  当眼睛感到干涩、酸胀,畏光、流泪时……其实,眼睛是在“抗议”:该歇歇了!护眼,刻不容缓

  帮眼睛躲太阳

  ① 过强的紫外线会导致角膜损伤,可能造成黄斑病变,加重白内障。

  ② 10点到15点是一天阳光最强的时段。外出尽量戴太阳镜。

  ③ 灰色、茶色、棕色的镜片防紫外线功能最强,其次为绿色,最次为蓝色、红色、粉红色。

  ④ 颜色深的镜片不一定好,如果没有紫外线功能,深色镜片会让更多紫外线进入眼中。

  冷热交替敷眼

  ① 早晚各5-10分钟热敷眼睛。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。如果眼睛出现浮肿、干痒、视疲劳等症状,可先冷敷再热敷。

  ② 当眼睛出现急性炎症时,如麦粒肿、眼睑红肿或者外伤时,冷敷可起到缓解作用。

  ③ 热敷更适合患有干眼症的人,一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟能有所改善。

  三大类黄金护眼食物

  ① 胡萝卜

  胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,保护眼睛,有效改善视力健康。

  ② 猪肝、羊肝

  维生素A含量极为丰富,尤其是羊肝,且易被人体吸收。

  ③ 西兰花、蓝莓、大樱桃

  所含花青素有强抗氧化性,增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。

  间隔45分钟远眺

  ① 人的眼球就像照相机镜头,近视因为镜头调节灵敏度下降了。

  ② 好的镜头要不停的前拉、后拉,好的眼睛也不停地远看、近看,保持肌肉的弹性。

  ③ 研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟,中学生为40分钟,大学生和成人为45分钟。

  ④ 到了这些时间,要调节下眼睛焦距。接电话时起身远眺。

  “睁一只眼,闭一只眼”自测

  ① 经常睁一只眼睛、闭一只眼睛看远处一个固定的东西,检查左右眼是否正常。

  ② 走在路上可以看远处电线杆是不是直的,如果是弯曲的,说明眼睛可能出现了黄斑病变。

  ③ 老人家一旦发现远处的东西看不清楚,且颜色发黄、灰暗,可能是白内障的早期表现,亦或是眼底病变的征兆。

  少吃甜食多咀嚼

  ① 人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶状体变形,屈光度增高,导致近视。

  ② 对孩子来说,吃糖过多会令体内钙含量减少,造成眼球外壁巩膜弹力降低,形成近视。

  ③ 喜欢吃软的食物的人视力会下降,因为咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节,因此可多吃耐咀嚼食物。

  晚上看书开两盏灯

  ① 床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。

  ② 每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜,泪膜有清洁、保护眼表的作用。一般每天眨眼300次。另外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛很舒服。