干眼是怎么发生的?感觉眼睛干涩、似有异物,对外界刺激敏感、畏光甚至流泪不止,如果你有这些不适症状,说明很可能得了干眼症!
缺水:泪腺分泌眼泪水不足,难以维持眼球表面的湿润
缺油:睑板腺功能障碍,泪液中油脂不足,导致泪液蒸发过快
导致干眼症原因?
★中老年人群机体腺体功能退化
★围绝经期激素水平下降
★患有类风湿性关节炎、干燥综合征症等免疫风湿性疾病
★视频终端的长时间使用,眨眼次数减少
★长时间处在空调环境,缺乏空气加湿设备
★精神压力大,睡眠质量差
★有抑郁症、焦虑症,长期药物治疗
★长期佩戴隐形眼镜的佩戴
怎么预防干眼症?
使用电脑的合理坐姿:50厘米
劳逸结合20-20-20法则
每20分钟,视线转向远处
20英尺(6.66米),盯住20秒
作息习惯及饮食调节
1)睡眠充足
2)多喝水,多吃水果以及富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、 西红柿、菠菜、豌豆、红枣、青椒等
3)富含ω-3的食材:三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等深海鱼类;马齿苋、紫苏、海带等蔬菜和藻类;无花果和核桃等干果
如何判断可能得了干眼?
主要干眼症状:
眼部干涩和异物感、烧灼感、畏光、视力波动、易出现视疲劳、眼痒、晨起时眼角有黏性分泌物、迎风流泪、顽固性眼红
什么时候应当就医?
★通过控制影响因素以及自我调节不能缓解时,应及时就医
★切忌随意购买眼药水:防腐剂、网红眼药水